【心靈鍛鍊從「面對」開始】

當其他同學在思考大學畢業要幹嘛的時候，單親的查德卻遭遇了母親因為金融海嘯投資失利而跑路，起初的他將自己的情緒都「封印」起來，深怕那些感受會影響到自己無法在生活下去...是什麼讓他一步一步解除封印，釋放出那些感受和情緒，進行內心的健身術呢？

「媽媽離開後，我才發現她事先跟許多人借了錢，也用我的保單借了一筆錢，直到債主找上門才知道這些事，原本媽媽還曾說過要送我去澳洲讀書，最後卻是跑路讓我獨自負債，但最可怕的是，當時我是沒有任何情緒的，直到過了好幾年回想才意識到自己，當下是很難過的，但當時我沒把那情緒『封印』住的話，我可能走不下去。」

原本順遂的人生，一瞬間風雲變色，而剛跑路前幾個月還會打電話的媽媽，後來也失聯至今，他只能思考如何用僅存的十幾萬跟一些保單借款來繳大四學費，不過有趣的是，他還用保單借款去報名參加散打比賽，看似突兀的決定卻也讓他重拾自信。

「在媽媽離開後，我變得很沒自信，可是在訓練格鬥的過程中，那些痛苦、疲憊、痠痛讓我能忘記失去母親的痛，後來也在人生第一次的散打比賽中得到金牌，讓我覺得自己好像有點天份(笑)，後來在當兵退伍後，我又借了30萬再去參加全國運動會的散打比賽，但這次第一場比賽就輸了，我才決定接下來好好去找份工作，生活畢竟還是要過，雖然說比賽基本上是一個投報率很低的事，但我最大的收穫是在訓練比賽的過程中學會了自律。」

查德從大三開始會跑圖書館看健身、營養學相關的書籍，源自小學被霸凌的經驗，讓自己一直有種想要變強壯的心態，所以也在退伍後決定要以健身教練為職業，也在工作閒暇之餘會看一些商業週刊或投資理財的書籍充實自己，因為母親欠債跑路的這件事帶給查德最大的認知與體悟就是要有錢跟有能力。

「雖然講錢很現實，但一個沒有錢的時候是沒有自信的，一個人因為窮，連滿足生存的需求都不做不到，是很難有自信的；另外就是要有能力，因為沒有能力會把賺到的錢都花掉，所以有錢+有能力是我這段時間最大的體悟與感受，另外補充一下第二次比賽的經驗，讓我意識到人在自滿的時候，是看不到自己有很多缺點的，第二次準備的過程我是很自滿的，覺得自己的拳頭很厲害，結果我在比賽當天是沒有好好熱身、準備好自己上場比賽，結果第一場比賽就輸了，那次的經驗讓我意識到要謙虛，因為永遠都有比自己更強的人。」

【人生與肌肉都是歷經拉扯受傷，才會長得更強壯】

經歷過霸凌的查德，居然是從卡通「七龍珠」的主角在每次受傷後變得更強得到啟發，發現跟練健身有異曲同工之妙，肌肉纖維會先被破壞，當修復後就會變得更強，而這也跟人生其實是一樣的，無論是生理還是心理上都是一樣的，經歷受傷後再康復都會使人變得更強大，從此當他遇到受傷的事，查德都會告訴自己，『我正在變強，不要因為情緒而放棄了。』」

身為健身教練的查德對於身體的鍛鍊再熟悉不過，但他是如何鍛鍊自己的心靈呢？2008年查德無預期的被從店經理的職位辭退，當下他心裡是很難受的，因為他認為自己已經全力以赴了，所以感到相當的挫折。

「當時我有在上智泉工作坊，明明工作坊是要學『輕易豐盛』，但我怎麼卻覺得自己是『輕易狼狽』(笑)，但很有趣的是，我在被辭退的隔天就有另一間健身房問我要不要去上班，而且是我想要的職位『區域經理』，就覺得很神奇，哇，果然是『輕易豐盛』(笑)，當然我覺得很重要的是與人為善，因為之前在一間大型健身房會跟同事們互相鼓勵，其中一個是負責安排課程的經理在得知我失業後，立刻推薦我到他朋友的健身房工作，就像是一個『利他』的概念，當初跟那些經理相處也從來沒想得到什麼利益，只是剛好覺得自己有些能力可以幫助他們，沒想到會在這時侯得到回報。」

【照見自己的情緒，而不是被奴役】

到了新健身房擔任區域經理的查德，開始意識並學習要讓自己變得更柔軟，原本個性很強硬的他，也因為自己經歷過大學那件事，讓他覺得身邊的人也應該要能獨立、堅強，但他開始發現不是每個人都是這樣的，所以他開始鍛鍊自己的內在，在智泉工作坊，讓查德能誠然面對自己，體驗自己內在的柔軟，並不等於弱者，上完智泉後又上了大師工作坊，在其中他看見自己的情緒從何而來，往哪裡走，關照自己的內在，才有辦法不被情緒牽著走。這些鍛鍊，讓查德在人際關係相處上，更加輕鬆自在，在人生中也更能理解自己。

「我舉個例子，例如我女兒忽然拿吹風機丟我，我當下心裡是會罵髒話的，但因為大師我告訴自己，『嗯，我體驗到痛了！』，就能很快放下那個情緒，我自己後來也有看一些心理學的書，的確這套方法是行得通的，在情緒影響自己之前，就先讓自己理解那個情緒，而不被情緒帶著跑，即使遇到重大的挫折，我也會去做瑜伽跟冥想，例如肌肉痠痛會去做一些伸展跟拉伸，腦袋跟心也是需要去修煉的，像瑜伽、冥想、寫作，都是修復自己的腦袋與心，那都是個跟自己對話的過程，在鍛煉肌肉時要注意有沒有在出力；心靈鍛鍊要專注在我有沒有找回我腦袋的掌控權，而不是那些雜念。」

【人生也需要刺拳，第一步測試後再重拳出擊】

查德除了健身以及心靈的鍛鍊外，也從格鬥中悟出一套跟人生有關的領悟，在拳擊中有一個技巧叫「刺拳」，就是在出重拳打擊對手前先試探、評量跟對手的距離，如果距離太遠就出重拳，就可能被對方反擊，為什麼這跟人生有異曲同工之妙呢？

「像我慢跑這件事，要做其實很簡單，就是穿上跑鞋然後出去跑一圈，先求有再求好，透過這嘗試的過程中，我通過做到一次，就會願意再花更多精力去做得更好，所以後來無論是在我經營品牌或是寫作都是這樣開始的，像我一開始寫書，可能寫一百個字就受不了了，從一段話開始寫，寫著寫著越來越多，在人生也是如此，沒有踏出第一步什麼都得不到，有許多人腦袋想很多，但行動起來卻比烏龜還慢，是很可惜的，『想了一千次，不如紮實做一次。』」

從被辭退的那次經歷，查德決定不再讓別人來決定自己的薪水，於是開始經營自媒體，從2019年決定每週寫一篇文章要累積到52篇，雖然最後只有寫到40幾篇，但在寫作的過程真的讓他的思緒變得更清晰，在寫作中有機會重新回顧自己以前發生過的事，在寫作過程中除了面對失去母親的痛，也放下了那個痛。

「當初才寫三百個字，我就一直掉眼淚，但在過程中我不斷地去清理我自己，讓我收穫很大，也是把心靈再鍛鍊起來的關鍵，後來我就不斷去寫一些以前讓自己很難過的事，去清理掉那些情緒，後來不太會有太過度的情緒反應，反而是顧小孩的時候比較容易有情緒(笑)，像是拿鐵製品丟我或是把煮好的麵丟到地上，但現在也比較不會有太多情緒啦，就是『喔，麵被丟到地上了。』」