你曾經去按摩過嗎？在播放輕柔音樂的安靜環境下，讓疲倦的身體好好放鬆，真是一大樂事。但很多時候，按摩會讓人感到疼痛。有些特別痠痛的地方，當被按摩師按壓、揉捏時，真是痛到想掉眼淚。

有句話說：「痛而不通，通而不痛。」身體裡氣血不順，輕輕碰都痛。就好像如果心結沒有解開，別人說任何一句話，你都會起反應。比方說，你很介意自己不高，只要有人提起有關身高的話題，你就特別敏感，吊著心聽他們討論些什麼，不知不覺間心情就跟著被影響了。

情緒是指路的明燈。在情緒升起的地方，代表有你還沒轉化整合的東西。或許是未療癒的傷口、未曾察覺的老舊模式，讓你被激起了反應。可以試著觀察自己的日常生活，你對什麼事情容易有情緒？或許是堵車時、和伴侶吵架時、或是人生一帆風順時，也許你會感覺到恐懼、痛苦、狂喜、憤怒、悲傷⋯⋯當你有所發覺，再多問問自己：為什麼我會產生這樣的情緒？過往發生過什麼事嗎？這些情緒是怎麼來的？ 除了情緒之外，也可以觀察身體反應。或許你會發現在某些情況下，你會不自覺地發抖、咬緊牙根、頭痛⋯⋯等等。這些也都是很有趣的地方，值得你花些心力探索、觀察。

所以，別一感到痛苦就想逃，將情緒看做是增長智慧的機會，是神的禮物。如此一來，你便多瞭解自己一些，多為自己解套一些。你將有機會超越原本控制你的那些感受，轉化、整合，最終把這些經歷真正收進你的生命裡。 一位按摩師曾說過：「痛的時候先別逃，你要想著經絡打通以後，身體會變得很輕盈。這樣痛就有價值了。」如其在外，如其在內。我們可以藉著觀察一粒沙子看見一片沙漠的年歲，也可以透過外在的呈現看見自己的內在狀態。鍛鍊自己的覺知能力，能夠帶領你通往自由。

現在開始，從來不嫌晚。
此刻，你要選擇自己是個怎麼樣的人呢？