我們習慣以簡單的二元區分法來過生活。是與非，對與錯，好與壞，黑與白。看電影時總喜歡問：「他是好人還是壞人？」公眾人物吵架時，民眾也跟著評論，甚至跟著站邊吵架。

當我們的視野被窄化成只有光譜上的兩邊極端，心也跟著變得好狹窄。我們充滿批評、指責，千方百計要將人事物區分為兩個對立面。因為這是我們生活的依據。我們跳上審判官的位置，內在滿是尖銳的能量，使我們或亢奮或低落，但從未通往遼闊與自由。

想像一下，若我們在情緒升起時，先深呼吸，讓自己暫時不要去到二元對立。試著有耐心，抱著好奇，多瞭解一點：「為什麼你會這樣想呢？」「他是如何得出這個結論的？」對事情的看法不那麼扁平，角度豐滿立體起來時，或許我們便能以更高的層次看待。這對你的生活與心境將有什麼影響呢？也許與人的距離會更加貼近，也許內在的尖銳會被理解漸漸所消融，開始願意欣賞不同的聲音，擴張自己的心智。 這世界不也正是因為如此多元，才那麼特別而美麗嗎？

同時也可以留意一下，你是如何對待自己的。你給自己足夠的空間嗎？你對自己寬容嗎？你欣賞自己所有的想法念頭嗎？ 一件事的發生，總有它的意義，而一切都是為了帶我們回心家。當我們對自己的態度改變，外在世界也會跟著改變。每個選擇都沒有好壞對錯，重要的是，它是引領你走向自由，抑或是以某種形式束縛了你。

覺察自己是一生的鍛鍊。現在開始，從來不嫌晚。
此刻，你要選擇自己是個怎麼樣的人呢？