今天我們邀請到ActionLife 覺醒工作坊負責人詠捷和萱萁，我們常常說覺醒是自我覺察的起點，現代人的焦慮來源，往往是無法與自己對齊，什麼是與自己對齊呢？就是我們很容易時常心口不一，但卻沒有察覺。這一集我們要討論的狀況是：為何無法說出內心真實的想法？

你有聖母型人格嗎？

萱萁說自己很像是聖母型的人格，對朋友同事的要求「有求必應」，不擅長拒絕他人，總是以他人需求為主，而不去體驗自己的感受。

曾經有同事要求萱萁幫忙協助某件事，但明明萱萁自己手邊也正趕著作業，但聖母型的她仍舊選擇先協助同事處理，導致自己後續的工作差點來不及。

「一朝被蛇咬，十年怕草繩」的制約效應

詠捷分享自身經驗，某次下班拖著疲憊身軀正要走回家，碰巧老婆來電請他順道去小北百貨買東西，但當下詠捷很累想先回家洗澡，卻不敢明說，不甘願地走去買完東西回家，但整張臉都很臭，默默生悶氣。

詠捷笑談其實在冷靜過後透過自我覺察，發現自己生氣的對象其實並非老婆，而是自己，因為過去曾經發生過同樣事情，但當時他拒絕老婆的要求，結果兩人因此鬧得不愉快。而人都會有制約反應，一朝被蛇咬十年怕草繩，所以詠捷後來就不敢直接拒絕老婆的要求，卻又不知該怎麼滿足自己，於是選擇默默承受，而他生氣的是「不知該如何處理這種狀況」的自己。

為了迴避爭吵，我們該選擇不說真話嗎？

你是否也曾苦於無法拒絕別人呢？不知怎麼開口say NO？我們可能會擔心別人覺得自己很計較，所以強迫自己去做「一點也不順便」的事，或者害怕對方生氣，而勉強自己參與「根本不感興趣」的事。

如同詠捷的例子，他忍耐到最後還是爆發了，最終還是跟老婆吵架，壓抑並不是相處之道，而詠捷是如何化解他的困擾，又不讓老婆生氣的呢？(完整內容請至podcast收聽)

我希望老公支持我的事業，我可以怎麼做？

萱萁說在上一份工作轉職的時候，老公曾支持自己追夢，但後來因為工作時間太晚回家，或是週末也需要配合公司活動的時候，老公開始有意見，導致夫妻倆人溝通上出現摩擦。以前的萱萁面對這種狀況會下意識迴避，選擇不溝通，自己生悶氣。但其實自己真的很需要老公的支持與諒解，總是習慣硬撐的萱萁，該如何讓老公理解她呢？(完整內容請至podcast收聽)

深夜MeTime小筆記

無法說真心話的原因，往往是害怕對方生氣，害怕破壞關係，但為了迴避爭吵而隱忍自己真實想法，時間一久就會累積怨氣，最終爆炸。雖然說實話有時可能會引起對方生氣或不快的情況，但該溝通的事情不應該隱忍壓抑，以下幾個建議可以幫助你說出實話的同時減少對方的負面情緒：

1.適當的時間和地點：選擇一個適當的時間和地點，確保你和對方都能夠專注於對話，而不受其他事物的干擾。

2.用積極的語言：使用積極的語言來表達你的意見，並避免使用貶低、攻擊性的語言。例如，說出「我個人覺得......」而不是「你錯了」。

3.尊重對方：在表達你的觀點時，要尊重對方的感受和想法，並表達出你理解他們的角度。

4.提供解決方案：如果可能的話，提供一些解決方案或建議，讓對方知道你願意幫助他們解決問題。

5.坦誠：最重要的是坦誠，但也要適當的把握語氣、措辭和表達方式，讓對方能夠理解你的意見而不會過度情緒化，真誠是如實表達自己的想法、感受，包含表情、肢體都與內心一致，才是真正的表裡如一。

真誠並不會真的破壞關係，很多時候是我們以為會破壞關係，以為對方會生氣，但事實上都只是我們的想像，粉飾太平假裝沒事，容易導致關係越來越疏離，真誠表達自己想法，才能讓彼此更靠近。