每天我們會遇到各種人事物。若內在還沒整合轉化，我們很容易會對這些情況產生情緒反應。比方說：馬路上突然竄出差點撞到你的車輛、頤指氣使的上司、臨出門前怎樣都找不到鑰匙……你可以思考在什麼情況發生的時候，會勾起你的情緒反應。

通常情緒浮現時，就代表裡面有人生功課要學習。而穩定，是人心重要的品質。它像是船錨，能讓我們在亂流之中站穩腳步，看清事實，不輕易被影響，攫取其中的智慧。

要讓內心穩定，不只是信任自己有能力面對任何情況，更是信任宇宙不會給你超過你所能承受的試煉。靈魂來到這世上，是為了體驗、從事件當中學得智慧，進而轉化成長。你被一雙巨大的手穩穩托住，無論外在實相是如何的，你總是受到看顧。 遇到事情時，如果內心激盪如暴風雨中的大海，沒有關係，請給自己足夠的時間和空間。就只是看見這些情緒、感受、想法升起，不去緊抓，僅是觀察，然後允許它們如太陽照射露水那般蒸發消失。深呼吸，讓內在維持流通，對自己保持無比的耐性。專注，專注，直到你感到身體放鬆，腦袋沉靜。一切再度歸於安寧。

心的聲音就像矗立在海上的礁岩。即便暴雨來襲水面混沌，但它依舊存在，永不消失。待風雨過境，礁石便再度顯露。在這樣的寧靜裡，你有機會以中立的角度看待剛剛發生的事件，沉思並從中習得智慧。 這需要一再的鍛鍊。無論我們的頭腦再怎麼知道這些知識與步驟，每當遇到狀況，總還是亂了陣腳。但只要你願意，透過一次又一次身體力行的練習，你會越來越能在風雨中鎖定方向，在碰撞的過程中更瞭解自己，從實踐裡累積厚實的經驗。你會越來越知道怎麼與自己相處，你的每一步路都踏實，你會知道自己身在何方。

當開始把自己的情緒、感受的控制權拿回來，我們就在通往自由的道路上。現在開始，永遠不嫌晚。此刻，你要選擇自己是個怎麼樣的人呢？